Richtig abnehmen startet im Kopf
Schluss mit gescheiterten Diäten und Frust ohne Ende. Bei Bewusst Abnehmen wird dir ein Weg vorgestellt, bei dem du über eine veränderte innere Einstellung nachhaltig abnehmen kannst.
Neu hier? Dann starte am besten mit dem Bewusst Abnehmen Test und überprüfe deine Herangehensweise.
Bewusst Abnehmen –
mehr als nur Gewichtsverlust
Hier geht es um mehr als nur den Gewichtsverlust. Bei Bewusst Abnehmen wollen wir ein neues Bewusstsein schaffen, um eine wirkliche Veränderung voranzutreiben. Abnehmen beginnt im Kopf und das Bewusstsein für eine gesunde Lebensweise ist der Schlüssel zum Erfolg. Auf dieser Seite findest du einen Weg zu einem nachhaltigen Wohlbefinden und dir wird gezeigt, wie du endlich erfolgreich abnehmen kannst.
Bei Bewusst Abnehmen findest du:
Entdecke einen neuen und nachhaltigen Weg zur Gewichtsreduktion. Löse dich von veralteten Essenskonzepten und verändere deine Einstellung zur Ernährung. Erfahre, warum du bis jetzt immer wieder gescheitert bist und wie du nun die Weichen für den dauerhaften Erfolg beim Abnehmen stellst.
Der Ratgeber
Gewichts-Probleme lösen
Fang damit an, deine Gewichtsprobleme endgültig zu lösen. Eine Diät ist immer bloß eine reine Symptombehandlung.
Bewusst abnehmen
Die Ursache von Übergewicht liegt im Unterbewusstsein. Erfahre, welche Methoden wirklich beim Abnehmen helfen.
Bewusst Abnehmen
Gewohnheiten ändern
Die wahre Ursache anhaltender Gewichtsprobleme liegt in jenen unbewussten Gewohnheiten, die unser Leben maßgeblich bestimmen. Nur wenn du an dieser Wurzel des Problems ansetzt, kann es dauerhaft funktionieren.
Dauerhaft abnehmen
Es gibt unzählige Diäten und Trainingsprogramme und trotzdem scheitern die meisten damit über kurz oder lang. Der Grund: Dabei wird überhaupt nicht an der eigentlichen Ursache des Übergewichts angesetzt und deswegen kehren die Pfunde auch immer wieder zurück.
Bewusst leben
Langfristig Erfolg wirst du erst dann haben, wenn du damit beginnst, die wahren Probleme zu lösen. Doch diese haben weniger etwas mit einer bestimmten Ernährungsform oder Training zu tun. Sie sind vielmehr psychologischer Natur und deswegen ist eine Diät nie die Lösung.
Kernthemen bei Bewusst Abnehmen
Gewohnheiten
Selbstmotivation
Intuitiv Essen
Achtsamkeit
Sport
Mentalität
FAQ
Eine äußere Veränderung muss stets durch eine innere begleitet werden. Ansonsten werden die Gewichtsprobleme immer wiederkehren. Hier bei Bewusst Abnehmen findest du einen Weg, bei dem du über eine veränderte innere Einstellung dein Verhalten dauerhaft verändern kannst. Indem du deine Sichtweise zum Sport und einer bewussten Ernährung überdenkst, kannst du deine Gewichtsprobleme endgültig lösen.
Um schnellstmöglich und gleichzeitig dauerhaft abnehmen zu können, musst du deinen Körper mit einbeziehen, anstatt ihn einfach zu übergehen. Umso eher es dir gelingt, deine (schlechten) Angewohnheiten zu verändern, desto schneller wirst du wahre Erfolge erzielen. In ca. 3-4 Wochen lässt sich hier schon eine Menge bewirken.
Abnehmen beginnt immer im Kopf, denn dort liegt die Ursache anhaltender Gewichtsprobleme. Es startet damit, dass du dir deiner wahren Motive hinter deinem Wunsch bewusst wirst. Die meisten nehmen aus einer Art Fluchtverhalten heraus ab. Sie wollen ihrem derzeitigen Zustand entfliehen, doch das ist stets der falsche Ansatz, wenn du dein Problem endgültig lösen willst. Nur wenn du dich und deine Situation akzeptieren kannst, kann es zu einer nachhaltigen Veränderung kommen.
Optimalerweise betreibst du regelmäßig Ausdauer- sowie Krafttraining, um deinen Stoffwechsel anzuregen und den Grundumsatz zu steigern. In Kombination mit einer bewussten und an deine eigenen Bedürfnisse angepassten Ernährung kannst du sehr schnell gute Resultate beim Abnehmen erzielen. Wichtig dabei ist jedoch, dass du aus der richtigen inneren Haltung heraus agierst (siehe vorige Frage) und sich tatsächlich neue Gewohnheiten bei dir bilden. Nur so werden deine Probleme endgültig gelöst.
Durch Sport und zusätzliche Bewegung kannst du deine Fettverbrennung ankurbeln und den Jo-Jo-Effekt vermeiden. Doch auch schon ohne zusätzlichen Sport kannst du damit beginnen, deine Gewichtsprobleme zu lösen. Indem du jene Essgewohnheiten veränderst, die überhaupt erst zu deinem derzeitigen Gewicht geführt haben, schaffst du die Basis für einen dauerhaften Erfolg beim Abnehmen. Du wirst so bereits etwas abnehmen. Um die Fettpolster jedoch schnellstmöglich zum Schmelzen zu bringen, ist Sport die effektivste Lösung.
Bei Bewusst Abnehmen wird eine Ernährungsform jenseits von bestimmten Essensplänen oder Vorschriften gelehrt. Du sollst lernen, wieder auf deine eigenen Sinne zu vertrauen und intuitiv zu denjenigen Lebensmitteln greifen, die deinem Körper gut tun. Auf diese Weise reaktivierst du wieder eine angeborene Fähigkeit, die sogenannte somatische Intelligenz, die dir dabei hilft, dein genetisches Idealgewicht zu erreichen.
Hungern oder Verzicht sind nie die endgültige Lösung. Es führt immer wieder dazu, dass die neuen Essgewohnheiten mit einer negativen Verknüpfung in Verbindung gebracht werden. Dauerhaft abnehmen funktioniert nur dann, wenn sich deine Einstellung zur Ernährung und auch zum Sport verändert. Du musst jede Veränderung mit einem positiven Gefühl verknüpfen. Nur so wirst du dein Verhalten nachhaltig ändern.
Wenn dir die Motivation zum Abnehmen fehlt, dann fehlt dir im Grunde der tiefere Sinn. Indem du diesen Sinn für dich findest und ihn dir stets vor Augen führst, kannst du dich immer wieder selbst motivieren.
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist in Kombination mit Sport der beste „Fettkiller“. Dabei gibt es jedoch keine bestimmten Lebensmittel, durch die du allein abnehmen kannst. Ein paar können dich höchstens unterstützen. Eiweißreiche Lebensmittel oder Wasser beanspruchen zum Beispiel deinen Stoffwechsel und so auch deinen Fettstoffwechsel intensiver und können so beim Abnehmen hilfreich sein.
Eine Ernährungsumstellung gelingt, indem man sich neue Essgewohnheiten antrainiert. Dies kann jedoch nur dann funktionieren, wenn du deine Veränderungen in deiner Ernährung als positiv abspeicherst. Es darf kein Zwang dahinterstecken. Du musst deine neuen Gewohnheiten von innen heraus „bejahen“, anstatt deine schlechten Angewohnheiten zu „verneinen“. Ziel ist es, ein intuitives Verständnis für eine gesunde Ernährung zu erlangen. Wenn du es spürst, wie gut dir die Umstellung tut, wirst du sie dauerhaft in deinen Alltag integrieren.
Wenn du beim Abnehmen durchhalten willst, musst du dich zunächst einmal fragen, ob du wirklich schon mit der richtigen inneren Haltung abnimmst. Durchhalten bedeutet, dass es dir schwerfällt, dich zu bewegen oder dich gesünder zu ernähren. Doch Abnehmen hat eigentlich nichts mit strenger Disziplin oder harter Arbeit zu tun. Wenn es sich schwer für dich anfühlt, dann machst du etwas grundlegend falsch. Sieh das Abnehmen als deine persönliche „Wellness-Kur“. Wenn es dir gelingt, dein Vorhaben mit anderen Augen zu sehen, wirst du letztendlich vollkommen mühelos und ganz „nebenbei“ Gewicht verlieren.
Auf dieser Webseite findest du viele wertvolle Blogartikel, die dich auf deinem Weg unterstützen können. Wenn du auf der Suche nach einer Zusammenfassung inklusive praktischer Übungen bist, dann kannst du dir auch den Bewusst Abnehmen Ratgeber holen. Dort wird der Weg, den du beschreiten musst, anschaulich erklärt.
Wichtiger Hinweis:
Diese Seite stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung eines qualifizierten Arztes dar. Solltest du unter einer Essstörung oder psychischen Problemen leiden, dann musst du also auf jeden Fall immer einen Arzt hinzuziehen.